piers z kurczaka

[...] Ryż 50g 3 42 0.8 Pierś z Kurczaka 150g 33 0 1,3 Sorówka różnie 4 Posiłek (po treningu) ryż 50g 3 42 0.8 3 jajka 37,5 1,8 29,1 5 Posiłek 100g twarogu półtłustego 18,7 3,7 4,7 twaróg jem zamiennie z puszką tuńczyka Białko: 155,1 g Węglowodany: 188,2 g Tłuszcze: 62,25 Do tłuszczy jeszcze trzeba doliczyć trochę oleju i skurki z piersi z kurczaka

11/09/2015 DNT BTW 120/70/150 DNT. /SFD/Images/2015/9/14/6a5c52ecd5894401b78dbb1ab72b51ba.jpg 12/09/2015 DT BTW 120/70/150 Hams, glutes 1.conventional deadlift 3 x 6-8 R:10x40kg/10x50kg ) 8x70kg / 8x75kg / 4x80kg R: 10x40kg/10x50kg/10x60kg) 8x70kg / 7x70kg / 6x70kg / 4x75kg 2. single leg back extension: 3 x 10-12 x12/x11/x10 x12/x10/x7 3. [...]

[...] w tym przypadku też mile widziane :-) Suplementy/leki: b-complex, selen, cynk, omega3, wit. D, duphaston, cyclodynon Miska: 1. jajka, migdały, whey, jogurt, tahini, owoce 2. piers z kurczaka, ryż, oliwki, parmezan, pomidor, szpinak 3. stek wołowy, ziemniaki, awokado, pomidor, rzodkiewka, cebula, szpinak 4. whey, wafle ryżowe, banan, truskawki, [...]

16/12/17 DT Trening 1. MC 8/8/6/4/4/4 50/70/80/100/100/100 2. Wypychanie nog na suwnicy wysoko szerokość bioder palce na zewnątrz 12/12/12 175/175/175 3. Wiosłowanie sztangielką 10/10/10 18/20/20 4. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowej 10/12/16 8/8/8 5. Otwieranie gazety TRX 2x10 6. Allahy 3x15 Cały czas luźne FBW, jeszcze 2-3 treningi przed [...]

Sobota 28/03/20 - Redukcja tydzień 2 Aktywność: Kroki: 10k Skakanka: 40min Boisko za moim blokiem było akurat otwarte więc mogłam poskakać w spokoju na drewnianym podeście. W ubiegłym tygodniu byłam zmuszona skakać na asfalcie i w rezultacie cała metalowa linka się postrzępiła i kolejna skakanka do wyrzucenia, bo dostać taką linką po nogach w [...]

22/06/20 Redukcja tydzień 14 Aktywność Kroki: 15,5k Skakanka: 30min Dieta 1500kcal 1. Pierś z kurczaka, chleb, awokado, oliwki, pomidor, ogórek 2. Wołowina, ryż, oliwa, papryka, pieczarki, kapusta, ogórek kiszony, czereśnie 3. Twaróg, Skyr, wafle, migdaly, czekolada, jabłko, truskawki, brzoskwinia, maliny, borowki

06/01/21 - wyzwanie noworoczne Dzień 6 Aktywność Kroki: 9k Rower: 18km Chyba slaba pogoda, rower i wczesne wstawanie dają mi się we znaki, bo zaczyna mnie dopadać zmęczenie stosunkowo wczesnym wieczorem. Pochwaliłam zawczasu dobre przystosowanie do powrotu do pracy po długiej przerwie %-) Dzisiaj idę wcześniej spać. Dieta: 1833kcal 138/47/220 [...]

15/05/2021 wyzwanie noworoczne Dzień 15 Aktywność: Kroki: 9k Rower: 18km Dieta: 1812kcal 140/45/207 1. Lody jude's low kcal, wafle, jogurt 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, migdały, papryka, ogórek, sałata, jabłko 3. Schab ze śliwką, chleb, chrzan, burak, pomidor, ogórek, melon, borówki, nutlove

06/02/2021 - wyzwanie noworoczne Dzień 37 Aktywność: Kroki: 10,5k Dieta: 2100kcal 1. Twaróg, skry, chlebki kukurydziane, kiwi, jabłko, masło orzechowe, czekolada 2. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, ryż, oliwa, oliwki, cukinia, papryka, pieczarki, sałata, jabłko 3. whey, banan, orzechy

Drogi, niesamowicie cierpliwy Joggerze Jeszcze kilka pytań, takich raczej weryfikujących: 1. To raczej odradzałbyś jako pierwszy posiłek ok12 śniadanie z płatków owsianych, serka chudego, odrobiny musli crunch, orzechów i rodzynek?? W sumie po areobach metabolizm i tak jest jeszcze podkręcony o thermie Treca już nie [...]

DIETA1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do [...]

widocznie nie we wszystkich kauflandach jest ta piers z kurczaka, dzisiaj byłem, godzine temu i piers jest po prawie 16zł w kauflandzie w łodzi na kilinskiego. spisywane z ich gazetki,miałem dzisiaj rano w skrzynce

podpowiem - jest promocja w Piotrze i Pawle na płatności "Visa v me" przy zakupach za kwotę min. 80 zł jest rabat 30 zł :) + dostawa za darmo (zakupy tylko online, rabat do wykorzystania jednorazowo) w ten oto sposób kupiłem pierś z kurczaka która tam kosztuje 14,95 zł/kg - ale z rabatem wziąłem 5,5kg :D koszt około 81zł-30zł rabatu=50zł z [...]

7,95 za kg kuraka przy zakupach za min. 99 zł w biedronce od poniedziałku. Z tym, że nie jestem pewny, czy można nakupić kuraka za 99 zł, czy to jednorazowy "produkt" przy zakupach za 99 zł - ciężko mi to ująć w słowa. kuraka,m czy pierś z kurczaka ? Pierś.

36g kwasów nasyconych to mało? Mam w szafce olej kokosowy, mogę wprowadzić jakieś danie na jego bazie (np. kurczak z ryżem, mlekiem kokosowym pełnotłustym i warzywami) żaden problem. To nie jest tak, że jem wyłącznie w/w produkty, same wpisanie wszystkich wartości w moim excelu i w dzienniku strony to jakaś godzina pracy. Mięsa: Wątroba kurza, [...]

U mnie 5 dzien,strasznie mi slabo i przynam sie ze troszke modyfikowalam czesciami moja diete,ale mam nadzieje ze to niczemu nie zaszkodzi;).Zamiast bewsztyka jem piers z kurczaka,zamiast szpinaku brokuly.Kurczaka zjadam z lyzka sosu sojowego ostrego.Zuje gume,Wczoraj niestety wypilam 2 herbatki "figura2" myslalam ze mozna a jednak [...]

widocznie nie we wszystkich kauflandach jest ta piers z kurczaka, dzisiaj byłem, godzine temu i piers jest po prawie 16zł w kauflandzie w łodzi na kilinskiego.

Pierś z kurczaka jest zazwyczaj że skóra i kością, filet z kurczaka czyste mięso.

Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g razem 205B [...]

Piers z kurczaka z czosnkiem Piers dokładnie umyc,osuszyc,posolic,wycisnąc duzy ząbek czosnku i posmarowac z dwoch stron piers. Podsmazyc na niewielkiej ilosci tłuszczu z dwóch stron a jak sie podsmazy to dolac troche wrzacej wody i gotowac pod przykryciem 30 min dodajac wody jak wyparuje. Po 30 min wyciagnac piers i do sosu ktory pozostał na [...]